Un peu de sport
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Un peu de sport
Le sport ça défoule, ça fait du bien et ça m'a permis, entre autres, d'arrêter de me déplacer les vertèbres à longueur de temps uniquement à cause du stress.
Un peu de marche nordique :
https://www.youtube.com/watch?v=gLaOYi-6_j4
Un peu de Taebo aussi :
https://www.youtube.com/watch?v=fekilM6FNAo&feature=share
Selon mon emploi du temps, je rajoute du renforcement musculaire^^
Je conseille vivement, c'est accessible à tous
Un peu de marche nordique :
https://www.youtube.com/watch?v=gLaOYi-6_j4
Un peu de Taebo aussi :
https://www.youtube.com/watch?v=fekilM6FNAo&feature=share
Selon mon emploi du temps, je rajoute du renforcement musculaire^^
Je conseille vivement, c'est accessible à tous
oceanelys- Messages : 198
Date d'inscription : 03/12/2016
Age : 39
Localisation : Là où il fait chaud
Re: Un peu de sport
Oh la la ! J'ai complètement arrêté le sport.
Maintenant je bêche, je sarcle, je tonds, je scie et ça me va.
Maintenant je bêche, je sarcle, je tonds, je scie et ça me va.
shanidar- Messages : 1592
Date d'inscription : 02/12/2016
Re: Un peu de sport
c'est indéniable que se bouger permet de rallonger ses jours, mais le taebo c'est un peu violent (apparement) bien qu'il doit y avoir des personnes agées qui en soient capables, moi c'est la marche à pied, le vélo chez le kiné, c'est un minimum deux fois par semaine...

Chamaco- Messages : 4197
Date d'inscription : 02/12/2016
Age : 76
Localisation : Corse du sud
Re: Un peu de sport
(Courir après le temps, ça marche comme sport ?)
...
(La musique du Taebo est définitivement rédhibitoire... Voilà pourquoi je ne pense pas m'inscrire un jour dans un club de fitness/sport. Je marche. Je cours de temps en temps. Dehors. Comme une fifollette !)
Mordicus- Messages : 858
Date d'inscription : 02/12/2016
Localisation : Myocarde
Re: Un peu de sport
la musique du taebo change selon le coatch. D'ailleurs, il nous la change tous les mois je crois.
Violent ? Je ne pense pas, je suis en surpoids, j'ai des problèmes de genoux, de dos et jusqu'à présent aucune douleur (à part les courbatures).
L'essentiel est de trouver une activité qui nous correspond et qui nous fasse plaisir.
Violent ? Je ne pense pas, je suis en surpoids, j'ai des problèmes de genoux, de dos et jusqu'à présent aucune douleur (à part les courbatures).
L'essentiel est de trouver une activité qui nous correspond et qui nous fasse plaisir.
oceanelys- Messages : 198
Date d'inscription : 03/12/2016
Age : 39
Localisation : Là où il fait chaud
Re: Un peu de sport
la marche me convient mieux
mais si ce sport te convient, tu as raison de t'y abonner
mais si ce sport te convient, tu as raison de t'y abonner
_________________
"Prendre des notes, c'est faire des gammes de littérature Le journal de Jules Renard
"Il n'y a pas de mauvais livres. Ce qui est mauvais c'est de les craindre." L'homme de Kiev Malamud
Bédoulène- Messages : 20194
Date d'inscription : 02/12/2016
Age : 78
Localisation : En Provence
Re: Un peu de sport
Un truc donné par un ancien sportif que la MSA a embauché sur des sessions de soutien face aux douleurs des travailleurs agricoles :
douleurs lombaires : regulierement etirer le creux des reins
en levant sa jambe (pas en equerre, en levant le genou puis en etirant le tout)
la poser sur une chaise (une table pour les plus souples, l'autre pied au sol etant bien parallele à l'axe)
respirer, ça doit tirer diaboliquement sur l'arriere de la cuisse, qui sur-musclee à force de se pencher vers le sol (en agriculture) tire la chaine musculaire et cree donc ces douleurs en compressant l'elasticité musculaire. Si tu me suis)
et autre truc pour les travailleurs sur ecran, ou pour ceux qui conduisent beaucoup : gainer tout en soulageant les lombaires
rentrer son nombril , comme si on le collait à la colonne vertebrale, tout en etant assis. en somme rentrer le ventre, mais avec cette image de nombril. En parallele bien se dire qu'on ne bloque pas la respiration pour autant. On gaine la ceinture abdominale, on aide à soutenir le "tassage", on respire, on peut tenir la pause plusieures munites et plusieures fois par jour.
Mon osthéo a approuvé les deux trucs.
douleurs lombaires : regulierement etirer le creux des reins
en levant sa jambe (pas en equerre, en levant le genou puis en etirant le tout)
la poser sur une chaise (une table pour les plus souples, l'autre pied au sol etant bien parallele à l'axe)
respirer, ça doit tirer diaboliquement sur l'arriere de la cuisse, qui sur-musclee à force de se pencher vers le sol (en agriculture) tire la chaine musculaire et cree donc ces douleurs en compressant l'elasticité musculaire. Si tu me suis)
et autre truc pour les travailleurs sur ecran, ou pour ceux qui conduisent beaucoup : gainer tout en soulageant les lombaires
rentrer son nombril , comme si on le collait à la colonne vertebrale, tout en etant assis. en somme rentrer le ventre, mais avec cette image de nombril. En parallele bien se dire qu'on ne bloque pas la respiration pour autant. On gaine la ceinture abdominale, on aide à soutenir le "tassage", on respire, on peut tenir la pause plusieures munites et plusieures fois par jour.
Mon osthéo a approuvé les deux trucs.
Nadine- Messages : 4832
Date d'inscription : 02/12/2016
Age : 47
Re: Un peu de sport
c'est à dire que tu déplies la jambe ensuite ou que tu étires plus en "tirant sur le genou" ?(pas en équerre, en levant le genou puis en étirant le tout)
c'est intéressant, merci !
_________________
Keep on keeping on...
Re: Un peu de sport
Passe-temps... je me suis découvert une vocation de flâneur puisque je marchais tout bonnement. Ma conscience est devenue aigue, aiguisée.
Je marche pour ainsi dire rapidement depuis l'âge de 13, 14 ans. J'ai développé les muscles à la hauteur du tibia. Ce fut un processus assez souffrant. Depuis, je pratique la marche rapide de manière assez régulière, sporadique, peu importe... j'ai une conscience de flâneur urbain. Je ralentis la marche depuis quelques années, fais varier le rythme, esquisse un pas de côté et ainsi de suite... j'observe plus de choses à force, sur le tas.
Je marche pour ainsi dire rapidement depuis l'âge de 13, 14 ans. J'ai développé les muscles à la hauteur du tibia. Ce fut un processus assez souffrant. Depuis, je pratique la marche rapide de manière assez régulière, sporadique, peu importe... j'ai une conscience de flâneur urbain. Je ralentis la marche depuis quelques années, fais varier le rythme, esquisse un pas de côté et ainsi de suite... j'observe plus de choses à force, sur le tas.
Jack-Hubert Bukowski- Messages : 2477
Date d'inscription : 04/12/2016
Age : 41
Localisation : Montréal
Re: Un peu de sport
J'ai un doute Jack sur ta définition de la flânerie, tu parles de marche rapide puis de ralentir. Pour moi flâner ça veut dire prendre le temps, musarder.
En ce sens, je suis plutôt un flâneur qu'un marcheur au pas de course.
En ce sens, je suis plutôt un flâneur qu'un marcheur au pas de course.

Invité- Invité
Re: Un peu de sport
Pour moi, l'entretien de ma forme, c'est le Tai-Chi :
Barcarole- Messages : 3019
Date d'inscription : 02/12/2016
Age : 67
Localisation : Tours
Re: Un peu de sport
Tu déplies la jambe. Tu la déroule quoi. mais au final, oui, tu as la jambe tendue perpendiculaire à l'autre.animal a écrit:c'est à dire que tu déplies la jambe ensuite ou que tu étires plus en "tirant sur le genou" ?(pas en équerre, en levant le genou puis en étirant le tout)
c'est intéressant, merci !
Nadine- Messages : 4832
Date d'inscription : 02/12/2016
Age : 47
Re: Un peu de sport
Arturo a écrit:J'ai un doute Jack sur ta définition de la flânerie, tu parles de marche rapide puis de ralentir. Pour moi flâner ça veut dire prendre le temps, musarder.
En ce sens, je suis plutôt un flâneur qu'un marcheur au pas de course.![]()
Je suis un être rempli de paradoxes. Le flânage me définit dans cette posture paradoxale.
Depuis que je suis plus conscient de ma démarche de flâneur, je me suis souvenu de la manière que je marchais en ces instants, et je marchais plutôt, errais sans but précis, mais toujours avec une conscience accrue face à l'environnement immédiat où j'étais.
Jack-Hubert Bukowski- Messages : 2477
Date d'inscription : 04/12/2016
Age : 41
Localisation : Montréal
Re: Un peu de sport
Barcarole a écrit:
Pour moi, l'entretien de ma forme, c'est le Tai-Chi :
Cela me rappelle un ptit dej sur une terrasse de La Havane où un compatriote voisin de terrasse installa une serviette et se lança dans ses mouvements (c'est gracieux), le lieu, le paysage cette danse(?) avait quelque chose d'hors du temps...
Chamaco- Messages : 4197
Date d'inscription : 02/12/2016
Age : 76
Localisation : Corse du sud
Re: Un peu de sport
Chamaco a écrit:
Cela me rappelle un ptit dej sur une terrasse de La Havane où un compatriote voisin de terrasse installa une serviette et se lança dans ses mouvements (c'est gracieux), le lieu, le paysage cette danse(?) avait quelque chose d'hors du temps...
C'est un art millénaire ! dit art "martial interne" qui reproduit la gestuelle des combats d'arts martiaux, dans le but de faire circuler entre autres les énergies, comme le Qi ! Cette pratique a des vertus pour la santé, tout comme le Qi Gong ! C'est cool, bon pour tous les âges, et malgré les apparences de facilité, très difficile à maîtriser !
Barcarole- Messages : 3019
Date d'inscription : 02/12/2016
Age : 67
Localisation : Tours
Re: Un peu de sport
Nadine j'ai pas tout compris de ce qui est conseillé par la MSA, de toute façon je vais chez l'ostéo assez régulièrement pour qu'il remette tout ça en place : le sacrum inversé, les rotules bloquées, l'épaule fatiguée ....
Sinon c'est course à pied, équitation et natation pour moi
Sinon c'est course à pied, équitation et natation pour moi

Silveradow- Messages : 445
Date d'inscription : 30/12/2016
Age : 30
Localisation : Nomade
Re: Un peu de sport
Si tu le souhaites demande moi plus de precision. Ce sont des conseils pour etirer la chaîne musculaire du bas du dos, afin de soulager le tassage des vertebres lombaires, favorisé par les stations assises, penchées etc Un medecin dirait sans doute que mon explication est erronée, prends-la comme verbalisation empirique..
Nadine- Messages : 4832
Date d'inscription : 02/12/2016
Age : 47
Re: Un peu de sport
Svp : un peu plus de détails pour un futur vieillard...Merci
Chamaco- Messages : 4197
Date d'inscription : 02/12/2016
Age : 76
Localisation : Corse du sud
Re: Un peu de sport
Pour moi le sport aujourd'hui c'est gym, natation, marche.
Plus possible pour moi de faire certains sports pour soucis de dos (arthrose + plusieurs disques affaissés et un vide + œdème osseux qui s'est créé suite au vide discal). Bref, du coup la natation (sauf brasse) je continue, la marche aussi, quant à la gym je fais pour le moment ma gym type pilates à la maison, et en janvier je vais avoir un programme mézière + kiné à faire
Maintenant, tous les conseils simples à faire au quotidien sont bons à prendre
Plus possible pour moi de faire certains sports pour soucis de dos (arthrose + plusieurs disques affaissés et un vide + œdème osseux qui s'est créé suite au vide discal). Bref, du coup la natation (sauf brasse) je continue, la marche aussi, quant à la gym je fais pour le moment ma gym type pilates à la maison, et en janvier je vais avoir un programme mézière + kiné à faire
Maintenant, tous les conseils simples à faire au quotidien sont bons à prendre
chrysta- Messages : 568
Date d'inscription : 15/01/2017
Age : 50
Localisation : Var
Re: Un peu de sport
C' est un bon programme qui ne demande qu' à etre exécuté régulièrement.
J' ai aussi des problèmes de dos et je regrette qu' il n' y ait pas une piscine
dans les environs.
Ce sont aléas quand on vit au milieu de nulle part.
J' ai aussi des problèmes de dos et je regrette qu' il n' y ait pas une piscine
dans les environs.
Ce sont aléas quand on vit au milieu de nulle part.
bix_229- Messages : 15439
Date d'inscription : 06/12/2016
Localisation : Lauragais
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